Uống sữa bà bầu như thế nào là hợp lý nhất

Mang thai đồng nghĩa với việc mẹ bầu không chỉ đảm bảo sức khỏe cho mình mà còn cho cả thai nhi trong bụng. Vì vậy việc nên ăn gì, phụ nữ mang thai cần tránh những gì, cần tập luyện như thế nào, uống sữa gì khi mang thai,...là những câu hỏi đặt ra mà làm nhiều mẹ bầu đau đầu. 
Như chúng ta đã biết sữa cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé trong thời kỳ mang thai, nhưng uống sữa như thế nào cho hợp lý, đạt hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết. Vì vậy bài viết sau đây xin đề cập tới vấn đề uống sữa bà bầu như thế nào là hợp lý nhất.

Công đoạn chọn sữa phù hợp với bản thân

Trước tiên là công đoạn chọn sữa phù hợp

Dường như ngày nay, các chị em phụ nữ có quan niệm cứ có bầu thì phải uống sữa bà bầu, đó là một quan điểm sai lầm. Nếu trong quá trình mang thai, bà bầu cung cấp đầy đủ các dưỡng chất rồi thì việc sử dụng sữa bà bầu là chưa cần thiết vì sữa thường chứa quá nhiều dưỡng chất. Cơ thể đã đủ chất dinh dưỡng rồi nếu các mẹ bầu cứ tiếp tục bổ sung dưỡng chất nữa sẽ gây ra dư thừa chất, khó khăn cho việc hấp thụ. Nêu thấy lượng dinh dưỡng mà mình nạp vào cơ thể à ổn rồi thì mẹ bầu chỉ nên uống sữa tươi mà thôi. 

Đối với chị em không hấp thụ được dưỡng chất qua việc ăn uống, hoặc do công việc quá bận rộn thì nên sử dụng sữa bầu để thai nhi không bị thiếu hụt dưỡng chất. Sữa bà bầu cung cấp nhiều loại dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, các vitamin, acid folic,...đảm bảo được các dưỡng chất cần thiết mà cơ thể cần.

Có nên uống sữa khi mà bà bầu cảm thấy khó uống

Nếu bà bầu khi uống sữa cảm thấy có vị khó uống thì không nên ép bản thân uống, lúc đó các mẹ có thể thay thế bằng các loại sứa tươi tiệt trùng, Hoặc một số mẹ bầu thay thế sữa bột bằng sữa đậu nành, nhưng trong thành phần của sữa đậu nành thì ít chất béo, vì vậy cần kết hợp bổ sung dinh dưỡng từ bên ngoài để đảm bảo dưỡng chất đầy đủ. Đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng, các mẹ cũng cần quan tâm 3 tháng đầu mang thai nên uống sữa gì. Nên chọn những loại sữa phù hợp với khẩu vị của mình để đảm bảo uống một cách ngon lành.

Một số mẹ có thể không thích uống sữa bà bầu

Để uống sữa dễ dàng hơn

Không phải ai cũng uống được các loại sữa bột, có những bà bầu không hợp với các loại sữa bột vì vậy việc uống sữa đối với họ là một "cực hình". Các biện pháp giúp bà bầu uống sữa dễ hơn như sau:

- Chia nhỏ các bữa sữa ra, uống từng chút một, khi quen dần sẽ thấy dễ uống hơn

- Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị như vị cafe, vị trà xanh,...nên bà bầu có thể lựa chọn vị phù hợp với sở thích của mình làm cho sữa dễ uống hơn.

Nên bắt đầu và kết thúc việc uống sữa bầu khi nào?

Do chế độ ăn của người Việt khác với người nước ngoài vì vậy hay bị thiếu canxi, khoảng chất, nên tầm vóc của người Việt Nam thường hay thấp bé hơn người nước ngoài. Vì vậy các mẹ bầu nên uống sữa ngay từ khi mới mang thai, có một số mẹ bầu bị nghén trong quá trình mang thai có thể không ăn uống được gì nên việc uống sữa bầu nhằm cân bằng lại dưỡng chất trong cơ thể người mẹ đảm bảo cung cấp đầy đủ cho thai nhi.

Nhiều bà bầu cho rằng sau khi sinh xong em bé thì có thể kết thúc việc uống sữa bầu, thực ra quan niệm đó không sai, nhưng nếu muốn cho con có nguồn dinh dưỡng đầy đủ hơn, tốt lành hơn thì mẹ bầu vẫn nên duy trì uống sữa 6 tháng sau sinh là tốt nhất.

Duy trì việc uống sữa sau sinh giúp cho mẹ bầu có dinh dưỡng để nuôi con

Thời gian uống sữa 

Thường thì lượng sữa hợp lý với bà bầu là 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa gạt. Các bà bầu có thể uống sữa vào các thời điểm khác nhau trong ngày, nhưng lưu ý không nên uống trước bữa ăn vì có thể gây cảm giác chán ngán không muốn ăn.
Ngoài ra phụ nữ mang thai cũng nên chú ý tới tư thế nằm ngủ của bà bầu để có những giấc ngủ sâu và thoải mái, đảm bảo được sức khỏe cho cả mẹ và bé.